Waterrijke Voeding voor Gezonde Darmen

Belang van voldoende water drinken:

Water is essentieel voor een goede spijsvertering en het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam. Het helpt ook bij het handhaven van een gezonde darmflora, wat cruciaal is voor een sterk immuunsysteem en algemene gezondheid. Begin je dag met een of twee glazen water om je spijsvertering op gang te brengen. 

Voel je je gedurende de dag wat slapjes en duizelig, heb je veel gezweet en weinig zout binnen gekregen? Voeg dan een snufje Keltisch zeezout toe aan je water. Dit geeft je lichaam extra mineralen dat het nodig heeft om beter te functioneren.

Waterrijke voeding die de darmgezondheid ondersteunen:

1. Komkommer: Bevat veel water en helpt bij hydratatie.

per 100 gram komkommer: 96,7 gr. water

2. Paprika: Bevat veel water. Wist je dat de rode, oranje en gele het rijkst zijn aan vitamine C?

per 100 gram rode paprika: 91,6 gr. water / gele paprika: 92,7 / oranje paprika: 92,2  / groene paprika: 94,6

3. Groene bladgroenten (zoals veldsla, kropsla, rucola, romaine). Deze zijn rijk aan water en vezels.

per 100 gram veldsla: 93,8 gr. water / kropsla: 96,1 / rucola: 92,3 / romaine: 94,6

4. Watermeloen: Verfrissend met veel water en natuurlijke suikers. Wil je een zoete en sappige watermeloen kiezen? Let dan op deze tips:

• Als je erop klopt moet hij hol klinken (klinkt het dof dan is hij niet rijp of overrijp).
• Het liefst wil je dat hij zwaarder aanvoelt dan hij eruit ziet.
• Voor meer tips zie afbeelding hieronder. 

per 100 gram watermeloen: 93 gr. water

5. Bleekselderij: Hoog watergehalte en rijk aan vezels.

per 100 gram bleekselderij: 92 gr. water

6. Bosvruchten (bramen, frambozen, aardbeien, blauwe bessen). Deze bevatten ook veel vezels, water, vitamine C en flavonoïden, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. 

per 100 gram bramen: 87 gr. water / frambozen: 88 / aardbeien: 91,2 / blauwe bessen: 85,6 

Door deze waterrijke voedingsmiddelen toe te voegen aan je dieet, kun je niet alleen je hydratatie verbeteren, maar ook je darmgezondheid ondersteunen. Kies daarbij zoveel mogelijk voor biologische varianten. 

Blijf deze zomer goed gehydrateerd en geef je darmen de aandacht die ze verdienen voor een gezond en gelukkig leven!

Lieve gezonde groetjes, 
Lizzie

Heb jij met deze tips een lekkere watermeloen gevonden? Deel het in de reacties hieronder!